Obesidad

Alimentación Sana

Tips para reordenar la alimentación después de Fiestas Patrias

Aumenta el consumo de frutas: principalmente las cítricas como la naranja, mandarinas, piñas y frutos rojos. Éstas contienen vitaminas y fibras que ayudan al organismo en el proceso de desintoxicación.
Integra vitamina E en tu dieta: la puedes obtener comiendo frutos secos, aceite de oliva extra virgen y palta. Intégralos en ensaladas, desayunos y colaciones.
Consume alimentos ricos en fibra: prefiere alimentos con alto contenido de fibra que integren cereales y semillas como la chía, linaza, amapola o avena.
Añade el ejercicio en tu rutina: aumenta la actividad física realizando acciones sencillas como caminar 30 minutos diarios, subir escaleras en vez de tomar el ascensor, trotar o hacer bicicleta.
Disminuye el consumo de carne: para favorecer el tránsito intestinal, debes bajar el consumo de carnes rojas durante la primera y segunda semana post Fiestas Patrias. En su reemplazo integra alimentos como pollo, pavo, pescados y mariscos.
Hidrátate: el consumo de agua juega un rol fundamental, ya que tu cuerpo está formado por más de un 60% de líquido. Tener una buena hidratación mejora la circulación, regula la temperatura corporal y mejora la función renal.