La actividad física simula cuando nos enfrentamos a una situación de stress, donde hay que moverse más rápido. Mientras mejor entrenado esté, mejor podrá enfrentar estas situaciones, logrando además un mejoramiento integral de las funciones del cuerpo.

Entre los beneficios generales del ejercicio están:

• Mayor eficiencia en las contracciones del corazón: cada contracción impulsa más sangre, mejorando la oxigenación de los tejidos.
• Disminuye la formación de trombos ya que mejora la velocidad de circulación de la sangre.
• Aumenta la resistencia a las enfermedades infecciosas y mejora la cicatrización de las heridas ya que fortalece el sistema inmune.
• Favorece la vasodilatación capilar, asegurando un óptimo flujo de nutrientes a los tejidos y una adecuada eliminación de desechos tisulares.
• Favorece la "quema" de la grasa.
• Permite una mayor movilidad de articulaciones, músculos y tendones, disminuyendo la posibilidad de lesiones en los movimientos de la vida diaria.
• Mejora la coordinación, haciendo que los movimientos sean más seguros y rápidos.
• Promueve fijación de calcio en el hueso lo que previene la osteoporosis.
• Libera endorfinas, que producen una sensación de bienestar, lo que lleva a la disminución del consumo de alcohol, drogas y tabaco.
• Disminuye la ansiedad y el estrés.
• Favorece un adecuado funcionamiento intestinal.