Durante siglos, el ejercicio de peso corporal (acciones que mueven su cuerpo contra la resistencia de la gravedad), ha sido un ejercicio fundamental para atletas y soldados, ya que ayuda a desarrollar fuerza, resistencia, equilibrio y flexibilidad.
La mayoría de estos ejercicios trabajan varios músculos a la vez, en lugar de entrenar un músculo aislado o un grupo de músculos, como lo hacen muchas máquinas de ejercicios. Por lo que se consideran más funcionales al usar más músculos y articulaciones, y a la vez, involucran el equilibrio e imitan las actividades cotidianas.
Otra ventaja es que puedes hacerlo donde estés y en cualquier momento, sin necesidad de ir a un gimnasio o comprar máquinas o equipamiento.
Disminuye o aumenta la resistencia ajustando la posición de tu cuerpo. Por ejemplo: realiza flexiones contra una pared en vez de contra el piso.
Puedes cambiar la cantidad de veces que repites un ejercicio o modificar el ritmo al que estás trabajando.
Es efectivo: hay publicaciones que muestran que, como entrenamiento de resistencia, el ejercicio con el peso corporal ayuda a desarrollar músculo "independientemente de una carga externa". Después de 10 semanas de ejercicios de peso corporal en un grupo de mujeres jóvenes, encontraron mejoras en la capacidad aeróbica, resistencia muscular, en la potencia de la parte inferior del cuerpo y aumento de la flexibilidad.

Levanta cosas del suelo y simularás estocadas que te ayudarán a mantenerte fuerte y ágil. ¡Anímate a ejercitarte y a mantenerte motivado con el deporte, ya que es fundamental para fortalecer tu cuerpo, sentirte más saludable y prevenir caídas!